يعد نقص الحديد من الحالات الشائعة، وقد يسبب أعراضا مثل التعب والضعف والصداع، ما يستدعي الانتباه إليها وفحص مستوى الحديد.
التعب والضعف المستمران
يعد الشعور المستمر بالتعب والضعف من أبرز علامات نقص الحديد، إذ يؤدي انخفاض الهيموجلوبين إلى وصول كمية أقل من الأكسجين إلى العضلات والأعضاء.
شحوب أو اصفرار الجلد
قد يسبب نقص الحديد شحوب الوجه أو الشفتين أو الأغشية المخاطية للعينين، كما قد يظهر تغير في لون الجلد.
سرعة ضربات القلب وضيق التنفس
قد يصاحب نقص الحديد تسارع ضربات القلب وصعوبة التنفس عند المشي السريع أو صعود الدرج، نتيجة محاولة الجسم تعويض نقص الأكسجين.
الدوار والصداع
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى وصول كمية غير كافية من الأكسجين إلى الدماغ، ما قد يسبب الدوخة وثقل الرأس والصداع المتكرر.
ضعف الأظافر وتكسرها
قد يرتبط نقص الحديد بضعف الأظافر وسهولة تكسرها، خاصة إذا تكرر الأمر أثناء نموها.
4 علامات تنذر بالجلطة القلبية.. متى تستدعي الطوارئ؟
أطعمة تساعد على الوقاية
تشمل المصادر الغذائية الغنية بالحديد الخضراوات الورقية والسبانخ والحمص والفاصوليا وفول الصويا والبقوليات، إلى جانب السمسم والزبيب والتمر.
ويساعد تناول مصادر فيتامين C مثل الليمون والبرتقال والجوافة مع الأطعمة الغنية بالحديد على تحسين امتصاصه، بينما يفضل تجنب الشاي والقهوة مباشرة بعد الطعام.
متى تحتاجين إلى الطبيب؟
عند استمرار التعب أو الضعف أو الدوار أو ضيق التنفس أو شحوب الجلد لعدة أيام، ينصح باستشارة الطبيب وإجراء الفحوص اللازمة، مثل تعداد الدم الكامل والهيموجلوبين والفيريتين.
