يساعد النوم في بيئة جيدة التهوية وباردة على تحسين جودة النوم، لأن الحرارة المرتفعة تعيق النوم العميق.
اختيار ملابس وأغطية مناسبة
يفضل ارتداء ملابس قطنية فضفاضة واستخدام أغطية خفيفة للمساعدة على تبريد الجسم أثناء النوم.
الاستحمام بالماء الدافئ
يساعد الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، مع تجنب الماء شديد السخونة.
الالتزام بعادات نوم صحية
الحفاظ على مواعيد نوم ثابتة وتقليل استخدام الشاشات قبل النوم يساهمان في تقليل التوتر وتحسين النوم.
صحةفشار قبل النوم.. إضافات بسيطة تغير فوائده الصحية
قلة النوم وتأثيرها على الصحة
أكدت الدكتورة ندى حامد، استشاري أمراض الباطنة والسكري بمعهد القلب في جمهورية مصر العربية، أن النوم أقل من 8 ساعات يوميًا قد يزيد التوتر ويرفع خطر الإصابة بمرض السكري.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
