ماذا يحدث لجسمك عند شرب القهوة قبل الإفطار؟

يمنح شرب القهوة صباحا دفعة من النشاط والتركيز، لكنه قد يسبب أيضا تغيرات مؤقتة في الجسم، خاصة عند تناولها على معدة فارغة.

دفعة طاقة مؤقتة

يحفز الكافيين الجهاز العصبي، ما يعزز اليقظة والتركيز ويقلل الشعور بالتعب، ويستمر تأثيره عادة من 4 إلى 6 ساعات.

ارتفاع الكورتيزول

قد يؤدي شرب القهوة فور الاستيقاظ إلى زيادة مؤقتة في هرمون التوتر “الكورتيزول”، خاصة لدى غير المعتادين على القهوة.

تأثيرات على الهضم

يمكن أن تحفز القهوة حركة الأمعاء، لكنها قد تسبب لدى بعض الأشخاص حرقة المعدة والانتفاخ وتهيج الجهاز الهضمي.

تقليل امتصاص بعض العناصر

قد يؤثر الكافيين في امتصاص الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وفيتامين (د)، لذا يفضل عدم تناول المكملات الغذائية مع القهوة.

صحةهل كوب القهوة يحافظ على عضلاتك؟.. إليك الحقيقة

ارتفاع مؤقت في ضغط الدم وسكر الدم

قد يرفع الكافيين ضغط الدم ومستويات السكر في الدم بشكل مؤقت، خاصة عند شربه قبل الإفطار أو لدى الأشخاص غير المعتادين عليه.

نصائح لشرب القهوة

• انتظر نحو ساعة بعد الاستيقاظ قبل شرب القهوة.
• لا تتجاوز 400 ملغ من الكافيين يوميا.
• قلل السكر والإضافات.
• تجنب القهوة بعد الثانية ظهرا.
• يمكن استبدالها أحيانا بالشاي الأخضر أو الأسود.