تشير الدراسات إلى أن تقليل السكر المضاف لمدة 30 يوما قد يحسن مستويات السكر في الدم، ويساعد على فقدان الوزن، وتحسين النوم، وصحة البشرة والجهاز الهضمي، مع خفض خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
أعراض مؤقتة
قد يعاني البعض في الأيام الأولى من الصداع، والتعب، والرغبة الشديدة في تناول السكريات، لكن هذه الأعراض غالبا ما تتراجع مع تكيف الجسم.
السكريات الطبيعية ليست المشكلة
لا ينصح بالتوقف عن السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه ومنتجات الألبان، لأنها تمد الجسم بعناصر غذائية مهمة، بينما ينبغي لبعض الفئات استشارة الطبيب قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامها الغذائي.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
صحةالألياف الغذائية.. سر صحي يساعدك على العيش لفترة أطول
