قد يساعد تناول كميات معتدلة من الماء قبل النوم على تحسين الترطيب وجودة النوم، ودعم وظائف الجسم مثل تنظيم الحرارة، وتقليل الصداع وتشنجات العضلات، كما قد يساهم في تحسين الهضم وتقليل الجوع الليلي.
تأثيره على الاسترخاء والنوم
تساعد المشروبات الدافئة مثل شاي الأعشاب على الاسترخاء، وقد يساهم الترطيب الجيد في تحسين جودة النوم وتقليل التوتر بشكل غير مباشر.
متى يصبح ضارًا؟
الإفراط في شرب الماء قبل النوم قد يسبب الاستيقاظ المتكرر للتبول ويؤثر على النوم، وقد يزيد من أعراض الارتجاع الحمضي لدى بعض الأشخاص.
نصيحة طبية
يُنصح بتقليل السوائل قبل النوم بساعتين إلى أربع ساعات، مع الاكتفاء بكميات صغيرة عند الحاجة لتحقيق توازن صحي.
صحةجفاف الفم عند الاستيقاظ.. متى يكون علامة على ارتفاع السكر؟
رابط مختصر
✓ تم النسخ
