تشير دراسة حديثة إلى أن شرب الماء أثناء تناول الطعام قد لا يزيد الشعور بالشبع كما يعتقد البعض، بل قد يرتبط بزيادة كمية الطعام لدى بعض الأشخاص.
هل الماء أثناء الوجبة يقلل الشهية؟
أوضحت أخصائية التغذية العلاجية نيهال غنيمي أن شرب الماء بين اللقيمات قد يجعل تناول الطعام أسهل وأسرع، ما قد يدفع بعض الأشخاص إلى تناول كميات أكبر دون ملاحظة ذلك.
الماء يشبع لفترة قصيرة
يملأ الماء المعدة مؤقتا، لكنه يمر منها بسرعة نسبيا، لذلك قد يكون تأثيره على الشبع محدودا مقارنة بالأطعمة الغنية بالبروتين والألياف.
ولا تعني هذه النتائج ضرورة الامتناع عن شرب الماء أثناء الطعام، إذ يمكن تناوله بشكل طبيعي عند الشعور بالعطش.
شرب الماء قبل الوجبة قد يكون أفضل
قد يساعد شرب الماء قبل الوجبات بعض الأشخاص، خصوصا متوسطي العمر وكبار السن، على تقليل كمية الطعام والشعور بالشبع، بما قد يدعم التحكم في الوزن.
صحةجفاف الفم عند الاستيقاظ.. متى يكون علامة على ارتفاع السكر؟
عادات أفضل للتحكم في الشهية
ينصح بالتركيز على تناول الطعام ببطء، وزيادة الخضروات والألياف، وتناول وجبات متوازنة، مع توزيع شرب الماء على مدار اليوم وفقا لاحتياجات الجسم.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
