حذرت الدكتورة شيرين إمبابي، أخصائية التغذية العلاجية، في جمهورية مصر العربية، من تناول اللحوم الحمراء على الإفطار خلال العيد، خاصة الدسمة منها، لما تسببه من ضغط على المعدة.
أضرار صحية محتملة
قد يؤدي الإفطار على اللحوم إلى:
- عسر الهضم
- الانتفاخ والغازات
- تقلصات البطن
أفضل خيارات الإفطار
تنصح خبيرة التغذية بأن تكون وجبة الإفطار خفيفة ومتوازنة، وتشمل:
- الفول
- البيض
- الجبن مع الطماطم
كما يمكن تناول قطعة صغيرة من الخبز باعتدال.
بدائل صحية للحوم
تشمل أبرز البدائل الغنية بالبروتين والألياف:
صحةنظام غذائي قصير يحاكي الصيام.. هل يساعد على إطالة العمر؟
- الشوفان
- العدس
- الفاصوليا
- القمح
وتساعد هذه الأطعمة على تحسين الهضم وتقليل خطر السمنة وأمراض القلب والسكري.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
