يعاني الكثيرون من انتفاخ البطن بعد شرب الحليب، ما يسبب شعورًا بعدم الراحة وغازات مزعجة.
ويرتبط هذا العرض عادةً بعملية هضم اللاكتوز، أو بمشكلات هضمية أخرى، إلا أن هناك خطوات بسيطة يمكن اتباعها لتخفيف هذه الأعراض والاستمتاع بفوائد الحليب الغذائية دون مضاعفات.
سبب الانتفاخ
يشير الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية من جمهورية مصر العربية، إلى أن السبب الأكثر شيوعًا هو صعوبة هضم سكر اللاكتوز بسبب نقص إنزيم “اللاكتاز”، ما يؤدي إلى تخمره في القولون مسبّبًا:
-
انتفاخ البطن
-
زيادة الغازات
-
تقلصات المعدة
-
أحيانًا إسهال خفيف
أسباب إضافية
-
شرب كميات كبيرة من الحليب دفعة واحدة
-
حساسية بروتين الحليب لدى بعض الأشخاص
صحةجفاف الفم عند الاستيقاظ.. متى يكون علامة على ارتفاع السكر؟
-
مشاكل هضمية مثل القولون العصبي
طرق العلاج والتخفيف
-
تناول كميات صغيرة بدل كوب كبير مرة واحدة
-
تجربة الحليب الخالي من اللاكتوز
-
شرب الحليب مع الطعام وليس على معدة فارغة
-
مراجعة الطبيب إذا تكررت الأعراض
الخلاصة أن معظم حالات الانتفاخ بعد الحليب مرتبطة بصعوبة هضم اللاكتوز، واختيار البدائل المناسبة يتيح الاستفادة من العناصر الغذائية دون مشكلات هضمية.
