النوم أمام التلفاز.. عادة شائعة لكن لها أضرار صحية

يُعد النوم أمام التلفاز من العادات الخاطئة المنتشرة، حيث تشير تقارير طبية إلى أنه يؤثر سلبًا على جودة النوم ويقلل فترات الراحة المطلوبة يوميًا.

تأثيره على جودة النوم

يسبب وجود التلفاز في غرفة النوم صعوبة في النوم بنسبة ملحوظة، كما يؤدي إلى التعب عند الاستيقاظ، إضافة إلى اضطرابات نفسية مثل القلق وسرعة الانفعال وضعف التركيز.

تقليل هرمون النوم

الضوء الأزرق الصادر من الشاشة يقلل إفراز هرمون الميلاتونين، ما يؤدي إلى تأخر النوم واضطراب دورات النوم الطبيعية.

زيادة الوزن ومخاطر صحية

يرتبط النوم أمام التلفاز بزيادة احتمالات السمنة، كما تشير دراسات إلى ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والضغط والسكري لدى المعتادين عليه.

صحةأسباب الشد العضلي لدى كبار السن وخطوات بسيطة لتخفيف الألم

هل له أي فائدة؟

رغم الأضرار، قد يساعد صوت التلفاز كضوضاء بيضاء في تقليل الأرق لدى البعض، بشرط ضبط الصوت حتى لا يؤثر على الدخول في النوم الطبيعي.