الموز ليلًا.. فوائد تمنحك نومًا أعمق واسترخاء أكبر

يعتقد البعض أن تناول الموز ليلا لا يقدم فوائد، إلا أنه يحتوي على عناصر غذائية قد تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم عند تناوله باعتدال.

فوائد الموز قبل النوم

يساعد الموز على استرخاء العضلات والأعصاب بفضل احتوائه على المغنيسيوم، كما يمد الجسم بالبوتاسيوم الذي يحد من تشنجات العضلات، إضافة إلى الألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتقلل الاستيقاظ بسبب الجوع، وفيتامين ب6 الذي يدعم إنتاج هرموني السيروتونين والميلاتونين المرتبطين بالنوم.

نصائح لنوم أفضل

ينصح بتقليل استخدام الشاشات قبل النوم، والالتزام بموعد ثابت للنوم، وتهيئة غرفة هادئة ومظلمة وباردة، مع الحد من تناول الكافيين خلال ساعات المساء.

أهمية النوم الكافي

تؤكد الدكتورة ندى حامد، استشاري أمراض الباطنة والسكري في جمهورية مصر العربية، أن النوم أقل من 8 ساعات يوميا قد يزيد التوتر والقلق، ويرفع خطر الإصابة بمرض السكري، لذلك يعد الحصول على قسط كاف من النوم أمرا ضروريا للحفاظ على الصحة.

صحةالوحدة لا تؤثر في المزاج فقط.. خسائر تمتد إلى الصحة