يساعد تناول الزنك وفيتامين سي معًا على دعم جهاز المناعة، وقد يخفف أعراض نزلات البرد ويقصر مدة المرض، خاصة لدى من يعانون من نقص في أحد العنصرين.
كيف يعملان؟
يسهم الزنك في تنشيط خلايا المناعة وتسريع التئام الجروح، بينما يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة، ويدعم خلايا المناعة، ويساعد الجسم على امتصاص الحديد.
احذر الإفراط
يعد المكملان آمنين بالجرعات الموصى بها، لكن الإفراط في الزنك قد يسبب الغثيان والصداع ونقص النحاس، بينما قد تؤدي الجرعات العالية من فيتامين سي إلى الإسهال والانتفاخ وزيادة خطر حصى الكلى.
أفضل المصادر الطبيعية
يمكن الحصول على الزنك من المحار، واللحوم، والبقوليات، والمكسرات، بينما يتوفر فيتامين سي في البرتقال، والفراولة، والكيوي، والفلفل الحلو، والبروكلي، والطماطم.
صحةهل تساعد الغرغرة بالماء والملح على تخفيف التهاب الحلق؟
رابط مختصر
✓ تم النسخ
