الإسهال في الصيف.. كيف تحمي نفسك من الجفاف؟

يعد الجفاف أبرز مخاطر الإسهال، نتيجة فقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح، خاصة لدى الأطفال وكبار السن.

محلول الإماهة لتعويض السوائل

ينصح باستخدام محلول الإماهة الفموية لتعويض الماء والأملاح المفقودة، إذ يكون أكثر فاعلية من الماء وحده. ويمكن للبالغين تناول نحو 200 إلى 250 مل بعد كل نوبة إسهال، بينما يتناول الأطفال الأكبر سنا 100 إلى 200 مل، ويفضل تقديمه للصغار على شكل رشفات متكررة.

كم يفقد الجسم من السوائل؟

قد يفقد البالغ نحو 200 إلى 300 مل من السوائل مع كل نوبة إسهال، ما يعني أن تكرار الإسهال عدة مرات قد يؤدي إلى فقدان أكثر من لتر من السوائل والأملاح، لذلك يجب تعويضها مبكرا وعدم انتظار الشعور بالعطش.

كيف تحمي الأطفال من الجفاف؟

يحتاج الأطفال إلى تعويض السوائل بسرعة، مع الاستمرار في الرضاعة الطبيعية وتقديم الطعام بصورة طبيعية. ومن علامات الجفاف الشديد: الخمول، العطش الشديد، غؤور العينين وانخفاض التبول.

مشروبات يفضل تناولها وأخرى تجنبها

إلى جانب محلول الإماهة، يمكن تناول الشوربات الصافية واللبن الرائب المخفف وماء جوز الهند، بينما يفضل تجنب الكافيين والكحول والعصائر والمشروبات شديدة السكر، لأنها قد تزيد الإسهال أو تعيق تعويض السوائل.

أسرةعادات الجدات الإيطاليات تعود من جديد.. 6 أفكار لحياة أكثر هدوءًا

متى تحتاج إلى الطبيب؟

يجب طلب الرعاية الطبية عند ظهور علامات مثل التقيؤ المستمر، الدم في البراز، ارتفاع الحرارة، ألم البطن الشديد، الدوار، جفاف الفم، الارتباك أو انخفاض التبول.

وفي الحالات الخفيفة، يساعد الترطيب المستمر وتناول أطعمة سهلة الهضم على دعم التعافي حتى تحسن الحالة.