يوضح الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي في جمهورية مصر العربية، أن النوم مباشرة بعد تناول الطعام يبطئ عملية الهضم ويزيد الضغط على المعدة، خاصة بعد الوجبات الدسمة في العيد.
أضرار النوم بعد الأكل على المعدة
قد يسبب الاستلقاء بعد الطعام:
- الحموضة وارتجاع المريء.
- الانتفاخ والغازات.
- عسر الهضم.
- الغثيان واضطراب النوم.
تأثيره على القلب
الوجبات الثقيلة قد تزيد العبء على الدورة الدموية، ما قد يؤدي إلى الخفقان أو ضيق التنفس، خاصة لدى مرضى القلب وكبار السن.
الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات
ينصح بالحذر لمرضى:
- ارتجاع المريء.
- القلب وارتفاع الضغط.
- السمنة.
- اضطرابات الهضم.
- كبار السن.
كيف تتجنب الأضرار؟
يوصي الخبراء بالانتظار ساعتين قبل النوم، وتقليل الدهون، والمشي الخفيف بعد الأكل، مع تجنب الإفراط في الطعام والمشروبات الغازية.
صحةفشار قبل النوم.. إضافات بسيطة تغير فوائده الصحية
هل الأمر خطير دائمًا؟
النوم بعد الأكل ليس خطيرًا في كل الحالات، لكنه قد يسبب مضاعفات وأعراضًا مزعجة عند تكرار هذه العادة باستمرار.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
