يسهم النشاط البدني المنتظم في تحسين كفاءة القلب ومرونة الأوعية الدموية، وتقليل التوتر، ما يساعد على خفض ضغط الدم تدريجيا.
تمارين ينصح بها
تشمل أبرز التمارين المشي السريع، وركوب الدراجة، والسباحة، واليوجا وتمارين التنفس، وتمارين المقاومة الخفيفة، وصعود الدرج، إضافة إلى تمارين الحركة البسيطة داخل المنزل.
عادات تعزز الفائدة
لتحقيق أفضل النتائج، ينصح بشرب كميات كافية من الماء، وتقليل الملح والأطعمة المصنعة، والحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة صباحا أو بعد غروب الشمس.
متى تستشير الطبيب؟
يجب استشارة الطبيب قبل بدء برنامج رياضي جديد لمرضى ارتفاع ضغط الدم الشديد أو أمراض القلب، مع التوقف عن التمارين عند ظهور ألم بالصدر أو ضيق شديد في التنفس.
أسرةعادات الجدات الإيطاليات تعود من جديد.. 6 أفكار لحياة أكثر هدوءًا
رابط مختصر
✓ تم النسخ
