أفضل إفطار لمرضى القولون.. أطعمة تهدئ الأعراض

يساعد الإفطار الصحي على تنظيم حركة الأمعاء وتحسين الهضم، بينما قد تؤدي الأطعمة الدسمة أو تخطي الوجبة إلى زيادة الانتفاخ وتهيج القولون.

أطعمة مناسبة صباحًا
ينصح الخبراء بتناول الشوفان لاحتوائه على ألياف سهلة الهضم، والبيض كمصدر بروتين خفيف على المعدة، إضافة إلى الموز والزبادي لدعم صحة الجهاز الهضمي والأمعاء.

مشروبات مهدئة للجهاز الهضمي
تُعد مشروبات الأعشاب الدافئة مثل النعناع واليانسون والبابونج خيارات مناسبة، مع ضرورة عدم الإفراط في شرب القهوة على معدة فارغة.

أطعمة يفضل تجنبها
تشمل الأطعمة المقلية والدهنية، والوجبات السريعة، والمشروبات الغازية، والأطعمة الحارة، والمعجنات والحلويات الغنية بالدهون.

صحةتشرب الماء بعد الأكل مباشرة؟.. إليك ما يحدث في جسمك

نموذج إفطار متوازن
يمكن أن تتكون وجبة الإفطار من الشوفان، وبيضة مسلوقة، وموزة، وكوب زبادي، مع مشروب أعشاب أو كوب ماء، مع مراعاة اختلاف استجابة كل شخص للأطعمة.