حذر د. شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، من النوم أثناء استخدام الهاتف، موضحًا أن ضوء الشاشة والتنبيه المستمر للمخ يؤثران سلبًا على جودة النوم ويؤخران الدخول في النوم العميق.
أضرار صحية متعددة
أشار إلى أن هذه العادة قد تسبب الأرق، والإرهاق عند الاستيقاظ، وإجهاد العينين، وآلام الرقبة والكتفين، إضافة إلى الصداع المتكرر لدى بعض الأشخاص.
اضطراب هرمون النوم
أوضح أن التعرض المستمر لضوء الهاتف قبل النوم قد يقلل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم، ما يؤدي إلى نوم متقطع وضعيف الجودة.
الفئات الأكثر عرضة للمشكلة
أكد أن الأطفال والمراهقين، ومرضى القلق والأرق، والأشخاص الذين يستخدمون الهاتف لساعات طويلة هم الأكثر تأثرًا بأضرار النوم بالهاتف.
أسلوب حياةهوس النوم المثالي.. عندما تتحول ساعة اليد إلى مصدر للقلق
نصائح لتجنب الأضرار
نصح بالتوقف عن استخدام الهاتف قبل النوم بساعة، ووضعه بعيدًا عن السرير، وتقليل الإشعارات الليلية، مع ممارسة أنشطة هادئة مثل القراءة قبل النوم.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
