يعتقد البعض أن شرب الماء أثناء الوجبات أو بعدها يسبب الانتفاخ والشعور بالثقل، لكن الأسباب غالبا ترتبط بعادات الأكل ونوعية الطعام.
الماء لا يسبب الانتفاخ بالضرورة
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام أو الأكل بسرعة إلى الانتفاخ، كما يمكن لبعض الأطعمة الغنية بالغازات والمشروبات الفوارة أن تزيد هذه الحالة.
أما شرب الماء، فلا يعد سببا مباشرا للانتفاخ، بل يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم في دعم وظائف الجهاز الهضمي والتخلص من الصوديوم الزائد.
5 خرافات حول شرب الماء بعد الطعام
الماء يخفف العصارات الهضمية
لا يؤدي شرب الماء مع الطعام إلى تعطيل حموضة المعدة أو إنزيماتها، إذ تنظم المعدة إفرازاتها وفقا لنوع الطعام وكميته.
الماء يعيق الهضم
يعد الماء ضروريا لعملية الهضم، ويساعد على إذابة العناصر الغذائية وتسهيل مرور الطعام داخل الجهاز الهضمي.
الماء يسبب زيادة الوزن
الماء خال من السعرات الحرارية ولا يؤدي شربه بعد الوجبات إلى زيادة الوزن. كما قد يساعد على الشعور بالشبع والتحكم في كمية الطعام.
جرثومة المعدة.. أعراض خطيرة ومضاعفات تستدعي العلاج
الماء الدافئ ضار بالجهاز الهضمي
لا تؤثر درجة حرارة الماء بشكل كبير في عملية الهضم، لكن الماء بدرجة حرارة الغرفة أو الدافئ قد يكون أكثر راحة لبعض الأشخاص.
الماء يسبب الشعور بالثقل
يرتبط الشعور بالثقل بعد الطعام غالبا بحجم الوجبة وسرعة تناولها وعادات الأكل، وليس بكمية الماء وحدها.
عادات تساعد على تقليل الانتفاخ
يساعد تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا وتناول وجبات متوازنة على تحسين الراحة الهضمية، بدلا من القلق بشأن شرب الماء بعد الأكل.
