كيف تنام في الحر أثناء انقطاع الكهرباء؟.. نصائح فعالة

اختر المكان الأكثر برودة

إذا أمكن، نم في الطابق السفلي أو بالقرب من نافذة مفتوحة للاستفادة من أي نسيم طبيعي.

ابتعد عن المرتبة

يساعد النوم على الأرض فوق ملاءة قطنية على تقليل الشعور بالحرارة، لأن المراتب تحتفظ بحرارة الجسم.

استخدم وسائل تبريد بسيطة

يمكن الاستعانة بملاءة مبللة قليلا أو كمادات باردة توضع عند الرقبة أو القدمين للمساعدة على خفض حرارة الجسم.

صحةفشار قبل النوم.. إضافات بسيطة تغير فوائده الصحية

ارتد ملابس مناسبة

اختر ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة، لأنها تسمح بمرور الهواء وتمنحك شعورا أكبر بالراحة أثناء النوم.