تشير دراسة أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة عام 2025 إلى أن أقل من 10% من الأشخاص يصلون إلى سن السبعين وهم يتمتعون بصحة عقلية وجسدية ممتازة، دون الإصابة بأمراض مزمنة.
وأوضحت أن اتباع نمط غذائي صحي، وممارسة النشاط البدني، والابتعاد عن التدخين منذ منتصف العمر، يزيد فرص التمتع بشيخوخة صحية.
ركائز الشيخوخة الصحية
يرى خبراء طب الشيخوخة أن التقدم في العمر بصحة جيدة يعتمد على ثلاثة عناصر أساسية:
- الحفاظ على الصحة البدنية.
- بناء علاقات اجتماعية وعاطفية قوية.
- الاهتمام بالدعم النفسي والصحة العقلية.
ويؤكدون أهمية البدء بهذه العادات منذ الثلاثينيات أو الأربعينيات.
أبرز علامات الشيخوخة الصحية
- الاستمرار في تعلم مهارات جديدة وتنشيط الدماغ.
- الحفاظ على علاقات اجتماعية قوية وتجنب العزلة.
- التعبير بوضوح عن الاحتياجات وطلب الدعم عند الحاجة.
- ممارسة الهوايات والأنشطة التي تمنح السعادة.
- عدم ربط جودة الحياة بالسن الزمني.
- التمتع بمرونة بدنية وسرعة مشي جيدة.
- سرعة التعافي من الإجهاد أو الأمراض البسيطة.
- النوم المنتظم والمريح.
- التخطيط للمستقبل والاستعداد للظروف الصحية المحتملة.
الخلاصة
الشيخوخة الصحية ليست نتيجة الحظ، بل ثمرة عادات يومية تبدأ مبكرا، وتساعد على الحفاظ على الصحة والاستقلالية وجودة الحياة مع التقدم في العمر.
صحةبعد سن الخمسين.. احذر هذه الأطعمة في نظامك الغذائي
رابط مختصر
✓ تم النسخ
