دراسة.. تمارين القوة تقلل خطر أمراض القلب لدى النساء

كشفت دراسة أمريكية أجريت على أكثر من 117 ألف امرأة على مدى 15 عاما أن ممارسة تمارين القوة لمدة ساعتين أسبوعيا تقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 44%، وأمراض القلب بنسبة 20%.

كل ساعة تصنع فرقا

أظهرت النتائج أن كل ساعة إضافية أسبوعيا من تمارين المقاومة تخفض خطر النوبات القلبية بنسبة 14%، وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 5%، خاصة عند دمجها مع التمارين الهوائية.

نصائح للمبتدئات

ينصح الخبراء بالبدء بأوزان خفيفة أو استخدام وزن الجسم، مع زيادة شدة التمارين تدريجيا، والحرص على أداء الحركات بطريقة صحيحة، والاستعانة بمتخصصين عند الحاجة.

صحةالوحدة لا تؤثر في المزاج فقط.. خسائر تمتد إلى الصحة