الأفوكادو
يوفر الأفوكادو مع البيض مزيجا من البروتين والألياف والدهون الصحية، إلى جانب مجموعة من الفيتامينات.
السلمون
يجمع البيض والسلمون بين مصادر جيدة للبروتين، كما يوفر السلمون أحماض أوميجا 3 التي تدعم صحة القلب والدماغ والعينين.
السبانخ والمشروم
تساعد إضافة الخضراوات إلى وجبة البيض على تنويع العناصر الغذائية، خاصة أن البيض لا يوفر كمية كبيرة من فيتامين سي.
خبز الحبوب الكاملة
يضيف خبز الحبوب الكاملة الألياف والكربوهيدرات المعقدة إلى الوجبة، بينما يوفر البيض البروتين الذي يعزز الشعور بالشبع.
صحةنظام غذائي قصير يحاكي الصيام.. هل يساعد على إطالة العمر؟
الزبادي اليوناني
يزيد الزبادي اليوناني محتوى الوجبة من البروتين، كما يوفر البروبيوتيك والكالسيوم، بينما يوفر البيض فيتامين د الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
هل الامتناع عن البروتين آمن؟
أوضحت الدكتورة يارا هشام، أخصائي السكر والغدد الصماء والتغذية العلاجية، أن الامتناع عن البيض أو الدجاج أو البروتين عموما لا يعد آمنا لجميع الفئات، وقد يستدعي بعض الحالات إشرافا طبيا وفقا لاحتياجاتها.
