تشير أبحاث حديثة إلى أن بعض المكملات الغذائية قد تساهم في تحسين الذاكرة وتأخير تراجعها المرتبط بالتقدم في العمر، إلى جانب أهمية التمارين الرياضية والتدريب الذهني.
أبرز المكملات
- أوميجا 3: تدعم وظائف الدماغ وقد تحسن الذاكرة وسرعة معالجة المعلومات.
- فيتامينات ب: خاصة ب1 وب6 وب12، إذ يرتبط نقصها بتراجع الذاكرة، مع ضرورة تجنب الجرعات الزائدة.
- فيتامين د: قد يرتبط بانخفاض خطر مشكلات الذاكرة، لكن ما زالت هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
- الكركمين: أظهرت أبحاث أنه قد يحسن الذاكرة لدى كبار السن بجرعات منخفضة.
- أشواجاندا: قد تساعد في تحسين الذاكرة قصيرة المدى وتقليل آثار التوتر.
استخدمها بحذر
ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي، خاصة لمن يعانون أمراضًا مزمنة أو يتناولون أدوية، لتجنب الآثار الجانبية أو التداخلات الدوائية.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
صحةبذور الكتان وصحة الكبد.. فوائد محتملة وتحذير مهم
