يساعد العنب في دعم صحة العظام بفضل احتوائه على فيتامين K، ومضادات الأكسدة مثل الريسفيراترول، إضافة إلى معادن مهمة كالبوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تساهم في الحفاظ على كثافة العظام.
تناوله باعتدال
ينصح بعدم الإفراط في تناول العنب، خاصة لمرضى السكري والكلى، مع تفضيل الثمار الكاملة على العصير لاحتوائها على ألياف أكثر وسكريات أقل تركيزا.
الكمية المناسبة
صحة4 أطعمة لدعم صحة العظام بعيدًا عن منتجات الألبان
تبلغ الحصة الموصى بها نحو 15 حبة عنب متوسطة الحجم، بما يعادل قرابة 15 جراما من الكربوهيدرات.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
