أكد الدكتور محمد حمزة، أخصائي الجهاز الهضمي، أن تمارين التمدد اللطيفة أو المشي الهادئ بعد تناول الطعام قد تحسن تدفق الدم وتنشط حركة الأمعاء، ما يخفف الانتفاخ والغازات والشعور بعدم الارتياح.
لا تسرع الهضم
أوضح أن تمارين التمدد لا تزيد سرعة الهضم بشكل مباشر، لكنها تساعد على استرخاء الجسم وتقليل التوتر، وهو ما ينعكس إيجابا على صحة الجهاز الهضمي.
تجنب هذه الحركات
حذر من تمارين الانحناء أو التواء الجذع والضغط على البطن بعد الوجبات مباشرة، لأنها قد تسبب حرقة المعدة أو الغثيان، خاصة لمرضى ارتجاع المريء.
متى تمارس الرياضة؟
ينصح بالاكتفاء بالحركة الخفيفة بعد الأكل، وتأجيل التمارين المكثفة لمدة تتراوح بين ساعة وساعتين لتجنب اضطرابات الهضم.
صحةتشرب الماء بعد الأكل مباشرة؟.. إليك ما يحدث في جسمك
رابط مختصر
✓ تم النسخ
