يحرص الكثيرون بعد تناول وجبة السحور على شرب سوائل محددة، تؤدي دورًا محوريًا في حفظ رطوبة الجسم ومقاومة العطش خلال ساعات الصيام الطويلة.
ما المشروبات المثالية لوقت السحور؟ توضح الدكتورة مروة إبراهيم، أخصائية التغذية العلاجية في مصر، أن المشروبات الطبيعية الخالية من السكريات المضافة بكثرة، تتصدر قائمة أفضل السوائل لترطيب الجسم.
وتنصح أخصائية التغذية العلاجية بشرب هذه السوائل تدريجيًا بدءًا من وجبة الإفطار وصولًا إلى السحور وبدء صيام يوم جديد؛ وتؤكد أن هذه الطريقة تضمن ترطيب الجسم ترطيبًا سليمًا وكافيًا.
قائمة أفضل المشروبات المرطبة للجسم تبين الدكتورة مروة إبراهيم أن الخيارات المثالية لترطيب الجسم وتجنب الجفاف تشمل الآتي:
-
الماء (العنصر الأساسي): يمثل الماء الركيزة الأساسية لترطيب الخلايا، وتنصح الطبيبة بشرب كمية لا تقل عن 3 لترات يوميًا، يوزعها الصائم على الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور.
-
عصير البرتقال الطبيعي: تقترح الطبيبة شربه دون إضافة السكريات؛ لكونه مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم الذي يساعد مساعدةً فعالةً في توازن السوائل وترطيب الجسم.
أسلوب حياةإطفائي وطبيب ومراقب بحري.. حكايات رمضانية خلف أسوار المهن الشاقة
-
الحليب البارد: يسهم شرب كوب من الحليب البارد في السحور إسهامًا ملحوظًا في منع الجفاف وتلطيف درجة حرارة الجسم الداخلية.
-
ماء الديتوكس: يحتوي هذا الماء على قطع من الفواكه الطازجة، ويزود الجسم بالفيتامينات ويقلل الشعور بالعطش تقليلًا كبيرًا.
-
عصير الموز: يشكل هذا العصير خيارًا ممتازًا لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يحقق التوازن المثالي للسوائل داخل الجسم.
