قال الدكتور صالح بن سيف الهنائي في تغريدة نشرها ورصدتها شبكة التأمل الإعلامية إلى أن حمض الفوليك (الفيتامين المعجزة) يعرف أيضًا باسم فيتامين ب 9، وهو أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم.
وأوضح “الهنائي “ فوائد حمض الفوليك للنساء الحوامل كما يلي:
- يقلل من خطر حدوث عيوب الأنبوب العصبي عند الجنين.
- يساعد على منع الإجهاض.
- يُحسّن من صحة الجنين بشكل عام.
وأضاف الطبيب أيضًا فوائده على الجميع:
- يُحسّن من صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يُساعد على خفض ضغط الدم.
- يُحسّن من وظائف الدماغ والذاكرة.
- يُقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
- يُساعد على علاج فقر الدم.
وأشار الطبيب إلى مصادر حمض الفوليك في الأطعمة الطبيعية مثل:-
- الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والبروكلي.
- البقوليات مثل العدس والفاصولياء.
- الحمضيات مثل البرتقال والليمون.
- الحبوب الكاملة.
- البيض.
- الكبد.
ونصح الطبيب:
- بأنه يجب استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية تحتوي على حمض الفوليك.
- تأكد من حصولك على حمض الفوليك من مصادر متنوعة.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
كما عدد الآثار الجانبية له وقال..
حمض الفوليك آمن بشكل عام عند تناوله بالجرعات الموصى بها و قد يسبب بعض الأعراض الجانبية مثل: اضطراب المعدة، الغثيان، الصداع، الأرق.
وقال بأن الجرعة الموصى بها:
- النساء في سن الإنجاب: 400 ميكروجرام يوميًا.
- النساء الحوامل: 400-800 ميكروجرام يوميًا.
- البالغون: 400 ميكروجرام يوميًا.
وأختتم قائلًا:
بأن المكملات الغذائية: متوفرة في الصيدليات على شكل أقراص أو كبسولات ونصح بعدم أخذ المكملات الغذائية إلا إذا هناك نقص في الفيتامينات والمعادن في الجسم.
حمض الفوليك .. الفيتامين المعجزة
يعرف أيضاً باسم فيتامين ب 9، وهو أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم.
فوائد حمض الفوليك:
* للنساء الحوامل:
– يقلل من خطر حدوث عيوب الأنبوب العصبي عند الجنين.
– يساعد على منع الإجهاض.
– يُحسّن من صحة… pic.twitter.com/0w7UXBJxvB— د. صالح بن سيف الهنائي (@SsAlhinai) February 6, 2024
