كم تحتاج من الكافيين يوميا؟.. تعرف على الجرعة الآمنة

يعد الكافيين من أكثر المنبهات استهلاكا حول العالم، لكن الاعتدال في تناوله يظل مفتاح الاستفادة منه وتجنب أضراره.

الجرعة اليومية الموصى بها

يوصي خبراء بألا يتجاوز استهلاك الكافيين 400 ملليجرام يوميا، أي ما يعادل نحو 3 فناجين من القهوة.

احذر مشروبات الطاقة

تحتوي علبة مشروب الطاقة عادة على 150 إلى 160 ملليجراما من الكافيين، إلى جانب كميات كبيرة من السكر، ما يزيد مخاطر السمنة والسكري وأمراض القلب.

مخاطر الإفراط في الكافيين

قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى الصداع، والقلق، والأرق، وتسارع ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وقد يسبب مضاعفات خطيرة في الحالات الشديدة.

صحةنظام غذائي قصير يحاكي الصيام.. هل يساعد على إطالة العمر؟