قبل تناول أوميجا 3.. تعرف على الجرعة المناسبة

يعد أوميجا 3 من الأحماض الدهنية المهمة لصحة الجسم، لكن ينصح بتناوله وفق إرشادات الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة وتجنب أي مضاعفات، خاصة مع بعض الأدوية.

أبرز فوائد أوميجا 3

يساعد أوميجا 3 على:

• خفض الدهون الثلاثية في الدم.
• رفع الكوليسترول الجيد.
• المساهمة في خفض ضغط الدم.
• تقليل خطر أمراض القلب والجلطات.
• دعم صحة الدماغ وتقليل خطر الزهايمر والخرف.
• المساهمة في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي.
• الحد من التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.

الكمية الموصى بها

توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من الأسماك أسبوعيا للأشخاص الأصحاء، بينما قد يحتاج مرضى القلب أو ارتفاع الدهون الثلاثية إلى كميات أكبر، وفق توصيات الطبيب.

أفضل وقت لتناول أوميجا 3

ينصح بتناول مكملات أوميجا 3 بعد وجبة الغداء لتقليل احتمالية الارتجاع أو الشعور بطعم السمك.

صحةالوحدة لا تؤثر في المزاج فقط.. خسائر تمتد إلى الصحة

تحذيرات مهمة

يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أوميجا 3، خاصة لمن يتناولون أدوية مميعات الدم، لأنه قد يزيد من سيولة الدم ويرفع خطر حدوث مضاعفات.