يعد المشمش من أنواع الفواكه المجففة المفضلة والمحببة لدى كثير من الأشخاص، وذك نظرا لمذاقها المميز واحتوائها على عديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.
تعبيرية
فيما يلي، نذكر لكم الفوائد الصحية التي تعود على جسمك عند تناولها، وفقًا لما ذكر في موقعي “express” و”stylecraze”.
– تحتوي على كمية وفيرة من الكالسيوم الذي يقوي العظام ويحافظ على وظيفة الأعصاب.
– بفضل احتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم، لذا يساعد استهلاكها على الوقاية من تشنجات العضلات.
– تعد أيضا إضافة ممتازة منخفضة السعرات الحرارية، ما يساهم في فقدان الوزن والسيطرة على الرغبة الشديدة لتناول الطعام.
– يساهم الحديد الموجود بها على تحسين صحة الدم، والوقاية من الأنيميا وفقر الدم.
– تلعب الألياف الموجودة بها في تسهيل الهضم وتخفيف الإمساك.
– تحتوي الفواكه المجففة، مثل المشمش، على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، وبالتالي لا يتسبب في زيادة مستويات الجلوكوز في الدم بشكل مفرط.
تعبيرية
– يساهم احتوائها على اللوتين والزياكسانثين في تحسين صحة العين، وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
– يساعد البورون الموجود في المشمش في تحسين كثافة المعادن في العظام.
– كونها غنية بكمية من بيتا كاروتين ، والذي يتحول إلى فيتامين أ في جسمك، ما يساعد في تعزيز صحة الجلد.
المصدر: مواقع إلكترونية ـ التأمل
