تعد القيلولة أو النوم الخفيف أمرًا هامًا لصحة الجسم، حيث أن أخذ قيلولة قصيرة يمكن أن يحسن مستوى الأداء المعرفي.
ووفقًا لموقع “روسيا اليوم”، ينقسم النوم إلى 5 مراحل، وهما اليقظة وN1 وN2 وN3 وREM – وكل مرحلة أعمق من السابقة.
النوم الخفيف
ويشير النوم الخفيف إلى المراحل N1 أو N2 أو كليهما، ويشكل حوالي نصف وقت النوم.
وشرح الدكتور تشيستر وو، العضو المنتدب، والمراجع الطبي في “Rise Science”، فوائد النوم الخفيف، موضحًا أنه بمثابة انتقال بين اليقظة ومراحل النوم الأعمق، وهو ما يسمح للجسم والعقل بالإبطاء والاستعداد للنوم العميق ونوم حركة العين السريعة، وهما أمران حاسمان للاستعادة الجسدية والعقلية.
ضربات القلب
وكشف أنه أثناء النوم الخفيف، ينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم، ما يسمح للجسم بالحفاظ على الطاقة وتوجيه المزيد من الموارد نحو الاستعادة والتعافي.
وفي حين أن نوم REM يرتبط غالبًا بتقوية الذاكرة، تشير الدراسات الحديثة إلى أن النوم الخفيف يلعب أيضًا دورًا في هذه العملية، لا سيما في تعزيز الذاكرة الحركية.
وأشار إلى أن مقدار النوم الخفيف الذي نحتاجه يختلف من شخص لآخر ومن يوم لآخر.
