دراسة.. توقيت الطعام يؤثر على الوزن ومؤشر الكتلة

كشفت دراسة إسبانية حديثة شملت أكثر من 3000 شخص أن تناول الطعام ليلًا، وكثرة الوجبات، والسهر ارتبطت بزيادة الوزن وارتفاع مؤشر كتلة الجسم.

فوائد الصيام الليلي

أظهرت النتائج أن إطالة فترة الصيام خلال الليل وتناول الإفطار مبكرًا ارتبطا بانخفاض الوزن وتحسن مؤشر كتلة الجسم.

دور الساعة البيولوجية

يرى الباحثون أن تناول الطعام مبكرًا يساعد على التوافق مع الساعة البيولوجية، ما يعزز حرق السعرات والتحكم في الشهية.

اختلاف التأثير بين الرجال والنساء

أشارت الدراسة إلى أن تأثير توقيت الوجبة الأولى وفترة الصيام كان أوضح لدى الرجال، بينما استفادت النساء قبل انقطاع الطمث أكثر من الصيام الليلي الطويل.

صحةنظام غذائي قصير يحاكي الصيام.. هل يساعد على إطالة العمر؟

التغذية الزمنية

يندرج هذا التوجه ضمن مفهوم “التغذية الزمنية”، الذي يركز على تأثير مواعيد تناول الطعام في الصحة والوزن، مع التأكيد على أهمية نمط الحياة الصحي المتكامل.