تعد المانجو من الفواكه الصيفية المحببة، لما تحتويه من عناصر غذائية ومذاق مميز، لكن تناولها بكميات كبيرة قد يسبب مشكلات لدى بعض الأشخاص.
هل تسبب المانجو تهيج الجلد والحكة؟
تناول المانجو باعتدال لا يسبب عادة مشكلات صحية، لكن بعض الأشخاص قد يعانون من الحساسية أو عدم تحملها، ما قد يؤدي إلى تهيج الجلد والحكة.
كما يحتوي قشر المانجو على مادة تشبه الموجودة في اللبلاب السام، وقد تسبب تهيج الجلد حول الفم لدى بعض الأشخاص إذا لامسته.
هل ترتبط المانجو بحب الشباب؟
حب الشباب يرتبط بعوامل متعددة، منها الهرمونات والوراثة والنظام الغذائي، ولا تشير المعلومات الواردة إلى أن المانجو تسبب حب الشباب بشكل مباشر.
وقد يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة مرتفعة المؤشر الجلايسيمي إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص المعرضين لذلك، بينما تعد المانجو متوسطة المؤشر الجلايسيمي.
فوائد غذائية متعددة
تحتوي المانجو على فيتامينات مثل أ وج ومضادات الأكسدة، إلى جانب عناصر غذائية تدعم وظائف الجهاز المناعي وصحة البشرة والرؤية.
سلطنة عمان44 ألف طن مستهدف.. عُمان توسع إنتاج المانجو حتى 2030
كيف تتناول المانجو بشكل مناسب؟
ينصح بتناول المانجو باعتدال، مثل حبة متوسطة يوميا، ويمكن تناولها مع مصادر البروتين أو الألياف مثل المكسرات والزبادي.
كما يفضل تجنب الجمع المتكرر بين المانجو والحلويات، ويلجأ البعض إلى نقعها في الماء قبل تناولها.
