أطعمة تساعد على تخفيف ارتجاع المريء دون أدوية

يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على تقليل أعراض ارتجاع المريء، إذ تعزز الشعور بالشبع، وتساهم في ضبط الوزن وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

ومن أبرز مصادرها الحبوب الكاملة، والبقوليات، والشوفان، والأرز البني، والخضراوات.

الأطعمة القلوية

قد تساعد الأطعمة القلوية، الأقل حمضية، في تهدئة ارتجاع المريء، مثل القرنبيط، والبطاطس، والبقوليات، والمكسرات، والبذور، والبطيخ، والشمر.

الزبادي

يعد الزبادي، خاصة قليل الدسم أو الخالي من الدهون، خيارًا مناسبًا لاحتوائه على البروبيوتيك الذي يدعم صحة الجهاز الهضمي، مع اختيار الأنواع الخالية من اللاكتوز عند الحاجة.

صحةما أسباب الجوع المستمر لدى مريض السكري؟

أطعمة غنية بالماء

يساعد الخيار، والكرفس، والخس، والبطيخ على تخفيف الحموضة بفضل محتواها المرتفع من الماء، كما تساهم في التحكم بالوزن والوقاية من ارتجاع المريء.