يُعد الجفاف من أبرز المشاكل الشائعة خلال شهر رمضان المبارك، لذلك ينصح الخبراء بترطيب الجسم باستمرار بين وجبتي الإفطار والسحور من خلال مجموعة من الخطوات البسيطة أبرزها:
- تقسيم شرب الماء على فترات وعدم تناوله بكميات كبيرة دفعة واحدة.
- التقليل من شرب القهوة والشاي لاحتوائهما على مادة “الكافيين” المُدرّة للبول.
- تناول أنواع الخضار والفاكهة الغنيّة بالماء مثل: البطيخ، والخيار، والخس، والطماطم.
- تجنّب ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعات طويلة لتفادي فقدان السوائل.
