يمكن أن يؤدي التأثر بموجة الحر إلى الجفاف، وضربة الشمس، والتقيؤ، والدوار، والحمى، والصداع، ومشاكل صحية أخرى. وفي بعض الأحيان، قد تكون موجات الحرارة قاتلة، حيث تكون درجات الحرارة أعلى من المعدلات الطبيعية، وتواجه العديد من المناطق موجة حر.
يستعرض “التأمل” في التقرير التالي ما يجب فعله لتجنب موجات الحر خلال فصل الصيف، وما لا يجب فعله لتجنب مضاعفات الحر خلال فصل الصيف، وذلك وفقًا لموقع “thehealthsite”.
ماذا تفعل لتجنب موجة الحر؟
- أبقِ جسمك رطبًا، ولتحقيق هذه الغاية، استهلك أكبر قدر ممكن من الماء.
- يمكنك تناول المشروبات الطبيعية مثل ماء جوز الهند والليمون واللبن الرائب.
- حافظ على منزلك باردًا، ولتحقيق هذه الغاية، استخدم الستائر أو المصاريع أو المظلات، وأبقِ النوافذ مفتوحة أثناء الليل.
- ارتدِ النظارات والقبعة والأحذية أو النعال، واستخدم المظلة أثناء الخروج في الشمس.
- لا تخرج من المنزل إلا بعد تغطية جسمك بشكل صحيح.
- لتجنب موجة الحر، ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة وفاتحة اللون، فالملابس القطنية يمكن أن تكون مفيدة في الحفاظ على برودة جسمك.
- تجنب تناول الكثير من الأطعمة المقلية والثقيلة.
- أدرج الفواكه الطازجة والخضروات الخضراء في نظامك الغذائي.
- إذا كنت لا تشعر بأنك على ما يرام، فاستشر الطبيب على الفور.
ما الذي لا يجب فعله لتجنب موجة الحر؟
- لا تخرج تحت الشمس ما بين الساعة 12 ظهرًا و3 عصرًا.
- لا تتناول المشروبات الغازية مثل الكحول والمشروبات الباردة.
- لا تترك الحيوانات الأليفة أو الأطفال أبدًا في المركبات المتوقفة، مثل السيارات المغلقة.
- تجنب الاستحمام بالماء البارد مباشرة في درجات الحرارة العالية، فهذا يمكن أن يجعل صحتك أسوأ.
- إذا بقيت خارج المنزل لفترة طويلة، فقد تصاب بضربة شمس، لذلك يجب تجنب هذا الوضع.
