يعاني الكثير من الشعور بالعطش، تزداد المعاناة في ساعات الصيام، إلا أنه رغم ذلك يمكنهم تناول أطعمة تحفز الشعور بالعطش لديهم.
نستعرض لكم في السطور التالية، مجموعة من الأطعمة التي تقلل من الشعور بالعطش، وفقًا لما قالته الدكتورة ليندا جاد الحق، دكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، وما ورد في موقع ” Cleveland clinic”.
تعبيرية
-الخيار
يحتوي على 95 % من الماء في مكوناته، ما يؤدي إلى ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش، تساعد الماء في الحفاظ على كمية السوائل في الجسم أكبر وقت مستطاع.
تعبيرية
ـ الخس
يعتبر الخس أحد الخضراوات الورقية التي يوصى بتناولها في السحور، لأنها تساهم في تقليل حدة الشعور بالعطش، نتيجة لاحتواء أوراق الخس على الماء.
-الكرفس
يحتوي الكرفس على عناصر غذائية مرتفعة بينها البوتاسيوم وحمض الفوليك، فضلًا عن محتوى أوراقه وسيقانه العالي بالماء، ما يساهم في التخلص من الشعور بالجوع وزيادة الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
-الفواكه
تحتوي الفواكه على نسبة عالية من الألياف الغذائية والماء، كلاهما يساعد في ترطيب الجسم وزيادة الشعور بالشبع، لذا توصي خبيرة التغذية باستبدال الحلوى الموجودة في السكريات بتناول الفواكه.
تعبيرية
-البطيخ
البطيخ هو فاكهة الصيف المميزة، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء تبلغ 91%، ما يساعد في ترطيب الجسم والبشرة.
تعبيرية
-الفراولة
تعتبر الفراولة ذات محتوى عالي من البوتاسيوم والماء، كلا العنصرين مفيدين في الوقاية من العطش في نهار رمضان.
وحذرت “جاد الحق” من تناول المخللات والسكريات والكربوهيدرات، مثل المكرونة والأرز بكميات كبيرة، لأنها تتسبب في الشعور بالعطش، ما يقلل من الحاجة إلى تناول الماء، مشيرًة إلى أنها لا تفضل تناول هذه المأكولات خلال وجبات السحور.
المصدر: مواقع إلكترونية ـ التأمل
