يعتبر الإرهاق من الأعراض الشائعة والمزعجة التي يعاني منها مرضى السكري، حتى مع بذل مجهود بسيط. يحدث هذا الإرهاق غالبًا نتيجة ارتفاع مستويات السكر في الدم.
في هذا الإطار، يقدم “التأمل” نصائح مهمة لمساعدة مرضى السكري على الوقاية من الإرهاق، وذلك بالاعتماد على معلومات من موقع “healthline”.
- مراقبة مستويات السكر باستمرار: من الضروري لمرضى السكري مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام. يساعد هذا في تجنب الارتفاعات المفاجئة التي قد تؤدي إلى الإرهاق الشديد ومضاعفات أخرى.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يلعب دورًا حيويًا في تحسين صحة مرضى السكري بشكل عام. فهو لا يعزز التركيز فحسب، بل يساعد أيضًا الجسم على التخلص من الإرهاق والتعب المزمن.
التمارين الرياضية المنتظمة - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تُعد ممارسة التمارين الرياضية من العادات الصحية التي يجب على مرضى السكري الالتزام بها. حتى لو كانت لمدة 15 دقيقة يوميًا، مثل المشي أو ركوب الدراجة، فإنها تساهم في تحسين مستويات الطاقة وتقليل الإرهاق.
- استشارة الطبيب بانتظام: يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب بشكل دوري ومستمر. هذا يضمن متابعة الحالة الصحية وتعديل الخطة العلاجية عند الحاجة لتجنب الارتفاعات المفاجئة في السكر، مع أهمية الالتزام بالتعليمات الطبية، خاصةً ما يتعلق بالنظام الغذائي.
