يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالتيبس أثناء الصباح عند الاستيقاظ، مما يثير القلق والتوتر، خاصة إذا استمرت المشكلة لفترة طويلة مع ظهور بعض الأعراض المزعجة التي تتطلب العناية الطبية.
يستعرض “التأمل” في التقرير التالي، أسباب الشعور بالتيبس عند الاستيقاظ، وفقًا لما ذكره موقع “webmd”.
أسباب الشعور بالتيبس عند الاستيقاظ
هناك العديد من الأسباب وراء الإصابة بالتيبس عند الاستيقاظ من النوم من بينها:
– قلة الحركة أثناء النوم والبقاء في وضعية معينة لفترة طويلة، مما يتسبب في تصلب العضلات والمفاصل.
– الإصابة بالجفاف نتيجة قلة شرب الماء، مما يؤدي إلى جفاف المفاصل والعضلات.
– النوم في وضعية خاطئة سواء على وسادة مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا، أو النوم على البطن، وبالتالي زيادة الضغط على الرقبة والظهر.
– النوم في طقس شديد البرودة.
– التقدم في العمر، حيث تفقد المفاصل مرونتها.
– المعاناة من الأمراض المزمنة، مثل التهاب المفاصل، والنقرس.
– نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين د وفيتامين ك، والمغنيسيوم.
– تناول بعض الأدوية.
– الإجهاد والتوتر الشديد.
كيفية التخلص من التيبس الصباحي
يمكن السيطرة على التيبس عند الاستيقاظ من خلال:
– إجراء بعض تمارين الإطالة الخفيفة لتدفئة العضلات والمفاصل.
– شرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم لترطيب الجسم وتخفيف التصلب.
– الحفاظ على وضعية نوم جيدة عن طريق استخدام وسادة مناسبة والنوم على الظهر أو الجانبين.
– ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية العضلات وتحسين المرونة.
– الحصول على قسط كاف من النوم للمساعدة على استرخاء العضلات.
– الخضوع للعلاج الطبيعي في حالة وجود مشاكل مزمنة.
متى يجب استشارة الطبيب بشأن التيبس عند الاستيقاظ؟
عادة ما يتم استشارة الطبيب المختص في حالة ظهور بعض الأعراض المزعجة مع التيبس من بينها:
– الألم الشديد.
– الاحمرار.
– التورم.
– الحمى.
