عصير البرتقال هو جزء من روتين الإفطار لدى العديد من الأشخاص، ويعد مصدر ممتاز لفيتامين سي ولكن يحتوى على نسبة عالية من السكر وبعض العلامات التجارية لعصير البرتقال يمكن أن تكون مليئة بالسكريات المضافة إلى جانب التركيز المرتفع بالفعل من السكريات الطبيعية.

ويمكن أن يؤدي إلى زيادة عدد السعرات الحرارية، وكل ما عليك فعله هو اختيار مشروب مصنوع من عصير 100٪ لجنى الفوائد الصحية ومن أبرزها:

1- تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية

وأظهرت البيانات أن استهلاك عصير البرتقال كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية بنسبة 22٪ لدى الرجال وانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عند النساء بنسبة 19٪..

2- حصوات الكلى

تم ربط شرب عصير البرتقال علميًا بالمساعدة في منع حصوات الكلى. أشارت دراسة نُشرت في المجلة السريرية للجمعية الأمريكية لأمراض الكلى ، والتي قيمت ما يقرب من 200000 مشارك ، إلى أن “شرب القهوة والشاي وعصير البرتقال يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بحصوات الكلى”.“.

3- يقلل الالتهابات في الجسم

يمكن للالتهابات أن تدمر أي جزء من الجسم تقريبًا من الرأس إلى أخمص القدمين ، ولكن إضافة القليل من عصير البرتقال إلى روتينك يمكن أن يساعد في منع الالتهاب.

4- التحكم في الوزن

في حين أن العصير قد يكون له سمعة سيئة في زيادة الوزن ، إلا أن بعض الدراسات تظهر أن الأشخاص الذين يشربون عصير البرتقال بانتظام قد يفقدون الوزن مقارنة بالأشخاص الذين يتجنبونه.إنهم معرضون لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالوزن مثل السمنة..

5- خفض نسبة الكوليسترول في الدم

إذا كنت تتعامل مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فإن إضافة بعض عصير البرتقال إلى روتينك قد يساعد في الحصول على هذه الأرقام في المنطقة الصحية..

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية ، فإن الأشخاص الذين شربوا 8 أونصات من عصير البرتقال غير المركز خلال فترة ثلاثة أسابيع خفضوا نسبة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة إلى كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة.

6- يحسن جهاز المناعة

إذا كنت تحاول تعزيز جهاز المناعة لديك ، فقد يكون عصير البرتقال الغني بفيتامين سي هو الحل الذي تبحث عنه.وجدت دراسة نشرت عام 2021 في المجلة الحدود في علم المناعة كان الاستهلاك المنتظم لعصير البرتقال فعالًا في تقليل الالتهاب ، مما قد يكون مفيدًا للصحة العامة للمستهلكين..