كشف ‏‏‏الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب، الأوقات التي يمكن خلالها ممارسة التمارين الرياضية، في شهر رمضان المبارك.

الإجهاد الحراري

وقال النمر عبر “تويتر”: “لا ينصح بعمل الرياضة قبل الإفطار في رمضان وذلك لأن الجسم في أقصى حالات نقصان سوائله ومع المشي (الرياضة) يزداد هذا الفقد، مما يعرضه للإجهاد الحراري، خاصةً كبار السن، ومرضى القلب،ومن يتناولون مدرات للبول لأسباب مختلفة…الخ”.

دراسات غربية

وتابع: “وعلى الرغم أن هناك دراسات غربية تشير لفائدة الرياضة مع الصيام المتقطع IF ولكنها أجريت على صيام 8-10ساعات وليس 14 الى 15 ساعة في جو جاف درجة حرارته فوق 35 لذلك فهذا المفهوم قياس خاطيء فلا تقع فيه”.

اللحوم الحمراء

ولفت د.خالد النمر إلى أن استهلاك المواطنين من اللحوم في دول الخليج مثل المملكة العربية السعودية، حسب منظمة الغذاء العالمية، حوالي 85 جرام للشخص الواحد يوميا.

واعتبر أن هذه النسبة عالية مقارنة ببقية الدول العربية، لكنها لا تقارن بنسبة الاستهلاك في الولايات المتحدة، أو استراليا مثلا.
ونصح استشاري وأستاذ أمراض القلب بالترشيد في تناول اللحوم الحمراء، منوها أن عدم الإفراط يقي من الأمراض مثل النقرس وزيادة نسبة الكوليسترول، والدهون الثلاثية، وكذلك تسبب السمنة.

لاينصح بعمل الرياضه قبل الإفطار في رمضان وذلك لأن الجسم في اقصى حالات نقصان سوائله ومع المشي(الرياضة) يزداد هذا الفقد ممايعرضه للإجهاد الحراري…خاصةً كبار السن،مرض القلب،من يتناولون مدرات للبول لأسباب مختلفة…الخ.
يتبع..

— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) March 18, 2023